7 проверенных способов, как научиться есть меньше

Диетологи советуют обязательно включать в свой завтрак белковую пищу

Мы часто переедаем не потому, что действительно хотим есть, а потому что всю жизнь у нас есть много привычек, которые вынуждают нас к этому. На самом деле, их легко искоренить, если, конечно, обратить на них внимание. Вот несколько способов, как кушать меньше и худеть, пишет МarieСlaire.

Думать во время еды

Забудьте о бездумном поглощении пищи перед компьютером или телевизором. Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, из которых собираетесь готовить. Некоторые диетологи даже советуют есть палочками или неактивной рукой.

Обниматься и целоваться

Ученые доказали, что объятия и поцелуи очень приятны и полезны для нашего организма и общего самочувствия. Во время них организм вырабатывает гормон окситоцин, который отвечает за наш обмен веществ и аппетит.

Есть в компании

Исследования свидетельствуют, что женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании стройных людей или привлекательных мужчин.

Ароматерапия

Масло аниса, розы или лаванды успокаивают нервную систему, а значит предупреждают эмоциональное переедание, которое часто руководит нами на работе. Также помогают запахи ванили и мяты – они приглушают чувство голода.

Не сидеть на месте

Без спорта в нашей жизни никуда. Ученые не раз доказывали, что физическая активность уменьшает аппетит и люди, которые постоянно занимаются, едят меньше. Все дело в том, что аэробные нагрузки повышают уровень сахара в крови, что чувство голода уменьшается.

Кушать белок

Всем известно, что белок способен уберечь от переедания, ведь он помогает надолго сохранить ощущение сытости. Диетологи советуют обязательно включать в свой завтрак белковую пищу, ведь в первой половине суток нашему организму особенно нужны силы и энергия.

Тепло одеваться

Наше тело часто тратит очень много сил на обогрев тела, именно поэтому зимой нам хочется есть больше. Теплая одежда и комфортная температура в помещениях позволят сэкономить калории на обогреве организма и избавят от необходимости восполнять энергетические запасы.