Вы просматриваете: Главная > Советы по питанию > Какие добавки для спортсменов самые важные

Какие добавки для спортсменов самые важные

Занимаетесь ли вы бегом, фитнесом, кроссфитом, командными видами спорта или любым другим видом спорта, вы работаете для достижения наилучших возможных результатов.

Выбирая в качестве цели тренировки повышение выносливости или фитнеса, формирование фигуры, помните, что даже самые лучшие тренировки без правильного питания тела не принесут наилучших результатов, которых вы можете достичь, если позаботитесь о диете, тренировках и добавках.

В этой статье я расскажу вам о некоторых из самых важных пищевых добавок для спортсменов, которые должны появиться у вас на полке. Однако не забывайте, что добавки не заменяют диету. Они лишь его дополнение. В первую очередь позаботьтесь о своем питании. Проверьте, есть ли в вашем рационе все необходимое, чтобы оставаться здоровым. Самые лучшие добавки для спортсмена можно приобрести здесь https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/turinabol/

Важнейшие диетические добавки для спортсменов
1. Белковые добавки
Мы знаем, что белок — это основной строительный блок нашего тела. Белки выполняют обменные функции и обеспечивают нас энергией, они необходимы для правильного функционирования организма. Дефицит может вызвать потерю веса, потерю силы и усталость.

Из-за того, что наш организм не накапливает белок — мы должны обеспечивать его в рационе в нужном для нас количестве.

Белок состоит из 20 аминокислот, каждая из которых необходима для правильного функционирования организма. Аминокислоты делятся на эндогенные и экзогенные (незаменимые).

Продукты животного происхождения содержат все аминокислоты, но зерно, овощи и орехи не содержат достаточного количества незаменимых аминокислот.

Вегетарианская или вегетарианская диета часто не обеспечивает нужное количество белка. У людей с непереносимостью лактозы также могут быть проблемы с этим (хотя и не столько из-за доступности молочных продуктов, не содержащих лактозу). Если вы интенсивно тренируетесь, скажем, с весом 70 кг, вам нужно обеспечить около 140 г белка с пищей. Вы можете получить их из таких источников, как: мясо, молочные продукты, орехи. Тем не менее, стоит рассмотреть возможность приема добавок в виде протеиновых добавок — особенно в качестве предтренировочного приема пищи из-за их быстрого усвоения.

Знаете ли вы, что около 65% скелетных мышц состоит из L-глутамина? Это самая распространенная аминокислота в мышцах. Интенсивно тренируясь, мы вызываем быстрое снижение уровня L-глютамина в мышцах. После тяжелых тренировок этой эндогенной аминокислоте может потребоваться до 6 дней, чтобы восстановиться от исходного и надлежащего уровня.

По этой причине стоит принимать добавки с глутамином. Он играет большую роль в синтезе белка, помогает уменьшить жировые отложения при сохранении текущей мышечной массы, улучшает метаболизм белков и ускоряет регенерацию.

Также следует отметить благотворное влияние глутамина на кишечник. Он поддерживает их работу, дополнительно поддерживая иммунную систему. Глютамин помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями и повышенной проницаемостью кишечника. Добавка глутамина увеличивает целостность кишечника, снижает окислительный стресс и воспаление.

Спортсменам я рекомендую NAMEDSPORT L-глютамин . Namedsport — производитель сертифицированных пищевых добавок для профессиональных спортсменов. L-глютамин на 100% чист, сертифицирован и безопасен для соревновательных видов спорта.

Преимущества приема спортсменов витамином С огромны! Ниже я перечислю несколько, на мой взгляд, наиболее важных преимуществ его употребления.

Это антиоксидант — защищает мышцы от свободных радикалов и улучшает рост клеток.
Он необходим для образования коллагена, укрепляет хрящи, увеличивает гибкость суставов, снижает риск травм и поддерживает регенерацию.
Поддерживает иммунитет организма, уничтожает вирусы.
Облегчает заживление ран и переломов
Защищает от УФ-излучения и старения

Витамин C не является искусственным, поэтому мы должны сами обеспечивать его с пищей или добавками. Добавляйте его каждый день, не опасаясь передозировки. Высокие дозы аскорбиновой кислоты не токсичны. Избыток витамина С выводится с мочой в течение нескольких часов после приема внутрь.

Многие люди ищут естественные решения, которые поддержат их в спортивных достижениях. Особенно популярен свекольный сок перед тренировкой или соревнованиями. Рекомендуется людям, занимающимся выносливостью и командными видами спорта. Согласно последним исследованиям, свекольный сок также рекомендуется при занятиях силовыми видами спорта и видами спорта на выносливость.

Свекла, благодаря высокому содержанию нитратов, способствует образованию оксида азота в нашем организме. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Более того, текущие исследования показывают, что природный источник нитратов, такой как шоты Beet It Sport, превосходит неорганические нитраты.

Чтобы ускорить регенерацию после тренировки, стоит включить в свой рацион экстракт вишни Монморанси, который богат антиоксидантами, особенно антоцианами. Употребление терпкого вишневого сока значительно ускоряет восстановление после тренировки и снижает синдром DOMS (синдром отсроченной мышечной боли). Более того, благодаря содержанию натурального мелатонина вишня Монморанси помогает заснуть, удлиняет и улучшает качество сна. Концентрированный экстракт вишни Montmorency можно принимать в форме концентрата или капсул Cherry Active .

Оба подъемника активно используются профессиональными спортсменами — футболистами, волейболистами, регбистами, пауэрлифтерами и бегунами.

Обсуждение закрыто.