Какие добавки для спортсменов самые важные
Занимаетесь ли вы бегом, фитнесом, кроссфитом, командными видами спорта или любым другим видом спорта, вы работаете для достижения наилучших возможных результатов.
Выбирая в качестве цели тренировки повышение выносливости или фитнеса, формирование фигуры, помните, что даже самые лучшие тренировки без правильного питания тела не принесут наилучших результатов, которых вы можете достичь, если позаботитесь о диете, тренировках и добавках.
В этой статье я расскажу вам о некоторых из самых важных пищевых добавок для спортсменов, которые должны появиться у вас на полке. Однако не забывайте, что добавки не заменяют диету. Они лишь его дополнение. В первую очередь позаботьтесь о своем питании. Проверьте, есть ли в вашем рационе все необходимое, чтобы оставаться здоровым. Самые лучшие добавки для спортсмена можно приобрести здесь https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/turinabol/
Важнейшие диетические добавки для спортсменов
1. Белковые добавки
Мы знаем, что белок — это основной строительный блок нашего тела. Белки выполняют обменные функции и обеспечивают нас энергией, они необходимы для правильного функционирования организма. Дефицит может вызвать потерю веса, потерю силы и усталость.
Из-за того, что наш организм не накапливает белок — мы должны обеспечивать его в рационе в нужном для нас количестве.
Белок состоит из 20 аминокислот, каждая из которых необходима для правильного функционирования организма. Аминокислоты делятся на эндогенные и экзогенные (незаменимые).
Продукты животного происхождения содержат все аминокислоты, но зерно, овощи и орехи не содержат достаточного количества незаменимых аминокислот.
Вегетарианская или вегетарианская диета часто не обеспечивает нужное количество белка. У людей с непереносимостью лактозы также могут быть проблемы с этим (хотя и не столько из-за доступности молочных продуктов, не содержащих лактозу). Если вы интенсивно тренируетесь, скажем, с весом 70 кг, вам нужно обеспечить около 140 г белка с пищей. Вы можете получить их из таких источников, как: мясо, молочные продукты, орехи. Тем не менее, стоит рассмотреть возможность приема добавок в виде протеиновых добавок — особенно в качестве предтренировочного приема пищи из-за их быстрого усвоения.
Знаете ли вы, что около 65% скелетных мышц состоит из L-глутамина? Это самая распространенная аминокислота в мышцах. Интенсивно тренируясь, мы вызываем быстрое снижение уровня L-глютамина в мышцах. После тяжелых тренировок этой эндогенной аминокислоте может потребоваться до 6 дней, чтобы восстановиться от исходного и надлежащего уровня.
По этой причине стоит принимать добавки с глутамином. Он играет большую роль в синтезе белка, помогает уменьшить жировые отложения при сохранении текущей мышечной массы, улучшает метаболизм белков и ускоряет регенерацию.
Также следует отметить благотворное влияние глутамина на кишечник. Он поддерживает их работу, дополнительно поддерживая иммунную систему. Глютамин помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями и повышенной проницаемостью кишечника. Добавка глутамина увеличивает целостность кишечника, снижает окислительный стресс и воспаление.
Спортсменам я рекомендую NAMEDSPORT L-глютамин . Namedsport — производитель сертифицированных пищевых добавок для профессиональных спортсменов. L-глютамин на 100% чист, сертифицирован и безопасен для соревновательных видов спорта.
Преимущества приема спортсменов витамином С огромны! Ниже я перечислю несколько, на мой взгляд, наиболее важных преимуществ его употребления.
Это антиоксидант — защищает мышцы от свободных радикалов и улучшает рост клеток.
Он необходим для образования коллагена, укрепляет хрящи, увеличивает гибкость суставов, снижает риск травм и поддерживает регенерацию.
Поддерживает иммунитет организма, уничтожает вирусы.
Облегчает заживление ран и переломов
Защищает от УФ-излучения и старения
Витамин C не является искусственным, поэтому мы должны сами обеспечивать его с пищей или добавками. Добавляйте его каждый день, не опасаясь передозировки. Высокие дозы аскорбиновой кислоты не токсичны. Избыток витамина С выводится с мочой в течение нескольких часов после приема внутрь.
Многие люди ищут естественные решения, которые поддержат их в спортивных достижениях. Особенно популярен свекольный сок перед тренировкой или соревнованиями. Рекомендуется людям, занимающимся выносливостью и командными видами спорта. Согласно последним исследованиям, свекольный сок также рекомендуется при занятиях силовыми видами спорта и видами спорта на выносливость.
Свекла, благодаря высокому содержанию нитратов, способствует образованию оксида азота в нашем организме. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами. Более того, текущие исследования показывают, что природный источник нитратов, такой как шоты Beet It Sport, превосходит неорганические нитраты.
Чтобы ускорить регенерацию после тренировки, стоит включить в свой рацион экстракт вишни Монморанси, который богат антиоксидантами, особенно антоцианами. Употребление терпкого вишневого сока значительно ускоряет восстановление после тренировки и снижает синдром DOMS (синдром отсроченной мышечной боли). Более того, благодаря содержанию натурального мелатонина вишня Монморанси помогает заснуть, удлиняет и улучшает качество сна. Концентрированный экстракт вишни Montmorency можно принимать в форме концентрата или капсул Cherry Active .
Оба подъемника активно используются профессиональными спортсменами — футболистами, волейболистами, регбистами, пауэрлифтерами и бегунами.