Три эффективных правила для продуктивного дня

26 минут дремы днем повышают работоспособность на 34%

Производительность работы определяется не только тем, сколько всего вы успеваете, но и умением управлять своим временем.

Портал Lifehacker собрал три простых правила, при соблюдении которых вы проведете свой день максимально продуктивно.

Спите днем

За ранние подъемы или задержания на работе до ночи часто приводят к депривации сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне).

Исследование NASA о влиянии дневного сна на работу пилотов показали, что 26 минут дремы повышают работоспособность на 34%.

Дремлите днем 15-20 минут, после того, чтобы пробудиться, позвольте себе выпить кофе.

Меньше соцсетей и новостей

Зачем тонуть в потоках некачественного контента, тратить время на его фильтрацию, если есть фундаментальные книги, авторы, пресса и концепции?

Внимание – бесценный, но ограниченный ресурс. Тратьте его на генерирование знаний (написание статьи, чтение учебника, посещение тренинга) или эмоций (хорошие фильмы, общение с друзьями).

Делайте перерывы

Это полезно для здоровья, а еще перерывы обязательно нужны для пополнения когнитивного ресурса и восстановления концентрации.

Выйдите на прогулку в парк или раз в полчаса хотя бы просто прогуливайтесь до кулера с водой. Оторвитесь от монитора и клавиатуры и порисуйте что-нибудь на бумаге.

Если вы фрилансер, встраивайте в рабочие тайм-ауты домашние хлопоты (помойте посуду, вынесите мусор, пограйтесь с котом).