Привычки выходного дня, которые не дают вам выспаться

Наверное хоть раз, но случалось такое, что словно весь выходной день вы провели дома, но все равно вдоволь не выспались и не отдохнули

Если вы узнали в следующих привычках, вам стоит пересмотреть задуматься над здоровым времяпровождением в выходные дни.

Слишком много сна

Таки действительно существует такое понятие как «чрезмерное количество сна». Нерегулярный график сна – сон до обеда, долгий сон или же многочасовой сон вечером, – сбивают ваше природный цикл. Это не значит, что в выходной вам категорически нельзя дополнительно поспать, но не пересыпайте более 30 минут от обычного графика, которого вы придерживаетесь в течение недели.

Слишком много алкоголя

Большое количество алкоголя, которое вы возможно употребляйте в выходные дни, не только влияют на ваш график и качество сна, но и влияют на дэну реакцию. Алкоголь, может и помогает уснуть быстрее, но негативно влияет на фазу быстрого сна позже.

Много фильмов и гаджетов

Ленивый просмотр фильмов или телешоу может казаться хорошим воскресным отдыхом, но большое количество такого времени негативно скажется на сне. Хотя тело отдыхает, мозг находится в постоянной активности. Исследования показали, что люди, которым ограничивали доступ к просмотру телевидения, отправлялись спать пораньше и спали дольше.

Слишком мало физической нагрузки

Исследования показывают, что отсутствие физических занятий в течение всех выходных может плохо сказаться на вашем сне. Поэтому как бы вам не хотелось пролежать все выходные в постели, попробуйте все же выделить время хотя бы на 10-минутную разминку в начале дня или медленную йогу вечером. Или, как минимум, выйти на улицу раз за два дня.