Как уберечься от бессонницы

Сейчас от бессонницы страдает каждый пятый человек в мире

В пятницу, 17 марта 2017 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в мире отмечают Международный день сна.

Так, сейчас от бессонницы, по статистике, страдает каждый пятый человек в мире. 15% людей, которые страдают от этого, принимают седативные препараты.

Более того, к приему снотворных часто прибегают даже за незначительного недосыпания и этим изрядно вредят здоровью, ведь часто такие препараты имеют наркотическое действие, угнетают нервную систему и вызывают привыкание.

Неправильное или длительное употребление снотворных может спровоцировать болезнь памяти, когда человек помнит все, что было давно, но не запоминает новые события.

Эти препараты также могут вызвать расстройство координации движений и вызывают множество побочных эффектов. Поэтому принимать лекарства следует принимать только строго по назначению врача.

А для профилактики бессонницы нужно прежде всего:

– исключить из рациона шоколад, кофе и чай, особенно перед сном;

– каждый вечер ложиться в кровать в одинаковое время;

– выполнять умеренные физические упражнения;

– выпивать перед сном стакан теплого молока с медом.