Близкому человеку можно простить

Прощать или держать в себе обиду, учиться понимать вычеркнуть из жизни обидчика

Мы обижаем своими поступками, действиями или же просто словам близких людей, а кто-то обижает нас. И часто не знаем, что делать дальше с этими образами. Прощать, учиться понимать близкого человека, или постоянно быть под бременем обид, вычеркнуть этих людей из жизни.

Обиды на близкого человека, непонимание часто становятся поводом для ссор, а то и разводов в многих семьях. Как избежать этого, советуют наши эксперты.

Из-за отсутствия внимания распалась семья

Часто обиды между близкими людьми случаются, когда твои ожидания не оправдываются. Например, ты ожидаешь ежедневно на букет цветов, постоянные смс-сообщения от любимого человека, внимание, или же какие-то конкретные поступки. Но этого нет. И тогда один из партнеров начинает обижаться на другого. И не проще ли откровенно сказать, хочу, этого не хочу, и никаких обид?

Черновчанка Наталья уже год находится в браке. Женщина изучила своего любимого и хорошо знает, чего ждать от него, а на что лучше не надеяться. Если в семье возникают какие-то недопонимания, супруги пытаются найти причины этого, и не доводить все до края. Хотя пришло все это не сразу.

Часто обиды на близкого человека возникают из-за недостатка общения и непонимания

– В начале наших встреч с Александром казалось, все было просто невероятно, – вспоминает женщина. – Он уделял мне много внимания, постоянно на свидания приносил цветы, делал все так, что у меня не было оснований в нем сомневаться. Я была довольна его поведением. Однако как только отношения узаконили, муж перестал уделять мне внимание, словно забыл о цветы, знаки внимания и тому подобное. А когда мы встречались с друзьями, уделял много внимания представительницам женского пола.

Женщина молча воспринимала развитие взаимоотношений в молодой семье, и накапливала все больше образ внутри. А муж и дальше так поступал. Через какое-то время счастливое супружество превратилось на двух людей, которые были злы не только друг на друга, но и на всех вокруг.

Это не единичный случай, когда между супругами возникают недоразумения из-за обиды, говорят психологи.

– Сама придумала, сама обиделась это – самый распространенный вид чувств с названием «обида», – говорит психотерапевт Вячеслав Чумаченко. – Обиделась за то, что хотела на день рождения одно, а получила другое, но в то же время мужчина должен был бы догадаться, что она хочет. Недостаток общения между людьми, желание привлечь к себе внимание любым способом, иногда глупыми и инфантильными, порождают образы. Можно по-разному интерпретировать поведение других людей к себе, через эгоизм или недостаток интеллекта. Реальные образы случаются, когда человек сталкивается с тем, к чему она не готова, – измена и тому подобное. Если человек сначала испытывает шок, появляются первые реакции в форме истерик, непонимания, как себя вести, и что с этим делать, потому что столкнулись с этим впервые. Образы возникают, если люди перестают понимать друг друга, или что-то скрывают, или четко не отвечают на вопросы друг друга. В таком случае у партнера возникает желание додумать что-то, потому что не понял, потому что не получил ответа. Со временем все может стать на свои места. Но если обида осталась, это может перерасти в заболевание. На первый взгляд кажется, что это мелочь, и ее просто так не избавишься. Поэтому если сами не можете с этим справиться, обратитесь к специалистам. Помогут общение, спорт, танцы, уход за животными, общение с детьми, какое-то хобби. То, что вам нравится и позволяет расслабиться.

Простить измену — можно

Образы близких людей бывают разными, и если это просто недоразумение, о которых можно договориться, поговорить, их легко избавиться. Буковинка Татьяна, которая находится в браке уже 10 лет, узнала от знакомых, что ее муж изменил с другой. Как это произошло, женщина не понимает, ведь в отношениях с мужем, казалось, все было в порядке.

– Сначала было очень больно, затем появилось отвращение к мужу, и жалость к себе, – рассказывает Татьяна. Не думаю, что это можно простить. Теперь трудно вернуть доверие к мужчинам.

Психологи-практики говорят, что простить можно даже измену. Все зависит от действий партнера в дальнейшем.

– В начале эмоции преданного партнера будут зашкаливать, говорит психолог Ольга Мародецька. – Человек будет искать причины измены, вспоминать прошлое, винить себя в том, что так произошло, и искать недостатки в себе. Следовательно появляется ненависть к партнеру, который виноват во всех несчастьях. А потом вообще возникает депрессия, под влиянием которой обиженный человек начинает обвинять и угрожать обидчику. Вместо любви и доверия в человеке поселяются гнев, обида, желание мстить. Психологи советуют, если узнали об измене близкого человека, прежде всего надо успокоиться и подумать, как дальше строить отношения с этим человеком. Никто не может заставить быть с человеком, который причинил вам боль. Простить измену можно, но только избавившись от негатива.

По словам психолога, если решили остаться с человеком, который вас предал, подумайте, насколько важна для вас она, сможете ли простить. Простить нужно не на словах, а внутри себя, отпустить ситуацию.

Елена ЛІСНИЦЬКА

Учимся прощать обиды

Пишите письма

Есть обида, есть конкретный человек, на которого она направлена. Есть мысли в голове, избавиться от которых невозможно. Берем ручку, тетрадь и пишем.

Все, что думаем, претензии, ругательства — все. Это может вызвать слезы. Но это слезы облегчения. Через какое-то время пишите письмо-отклик, словно от своего обидчика. Пишите все, что хотели бы от него услышать, ответы на все вопросы и претензии. Пишите письма до тех пор, пока они перестанут находить отклик в вашей душе. Это может занять много времени, но это работает. Письма отсылать не надо, их можно просто сжечь. Когда наступит облегчение.

Пустой стул

Благодаря этой технике можно не только избавиться образ, но и научиться общаться. Возьмите стул, поставьте на него фото обидчика,

если нет, то игрушку (представьте, что на стуле сидит ваш обидчик). Садитесь напротив, или стоите и высказываете ему все в любых выражениях, можно кричать, кидаться тяжелыми предметами, бить. Важно выпустить пар, если стошнит, не страшно, так иногда получается агрессия. Повторять это действие можно столько, сколько вам будет необходимо. Вы сами поймете, когда будет достаточно.

«Люби себя»

Первый этап. Возьмите тетрадь и ручку. Вспомните всех людей, даже с детства, с которыми вас связывает обида. На кого обижаетесь вы, и кто обижается на вас? Напишите на бумаге их имена. Второй этап. Представьте, что вы встречаетесь с обидчиком и, несмотря на негатив в душе, скажите: «Я прощаю тебя и отпускаю! Прости и ты меня!» Прощайте всех. Это, прежде

все, нужно вам. Третий этап для самых смелых. Попросить прощения реально, но к этому должен быть готов и ваш обидчик, и вы.

Техника Бурба

Сначала осознайте, в чем обвиняете себя или другого, и определите, какие эмоции это вызывает. Возьмите на себя ответственность, это значит у вас всегда есть выбор — реагировать с любовью или со страхом. Чего вы боитесь? Возможно, боитесь быть обвиненными в том же, в чем обвиняете другого человека. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на ее место и почувствуй его намерения. Подумайте о том, что и она, возможно, обвиняет

и себя, и вас — в том же, в чем обвиняете ее. Он боится, так же как и вы. Простите себя. Дайте себе право иметь недостатки, бояться… Почувствуйте желание попросить прощения и сделайте это.