Секреты красивой и здоровой кожи
Красивая кожа – это результат наших ежедневных привычек. И хороших, и плохих
«Чертовски хороший мужичок, а кожа, как в бога». Если дополнить Леся Подеревянского, то «кожа, как у бога» может быть не только у мужичков, а и у девушек.
Особенно сейчас, весной-летом, в пору, когда все оживает и цветет видимым «маркером» молодости и красоты является наша кожа. Красивая кожа – это результат наших ежедневных привычек. Все их, хороших и плохих, видно «наліцо».
Кожа стареет, чахнет, сохнет от:
солнца, ветра и мороза. Старение кожи на 70% (!) зависит не от возраста, а от вредного воздействия ультрафиолета, который является основным компонентом солнечного света. Ультрафиолет способствует повреждению коллагеновых и эластиновых волокон, потере эластичности, воспалением, расширением кровеносных сосудов;
нездорово пищи (сладостей, смаженостей, копченостей), дефицита витаминов группы В, В частности, биотина, витамина С, магния, цинка, омега-3 жиров, фитонутриентов, таких как каротиноиды;
дефицита воды;
вредных привычек (алкоголь, курение);
хронического стресса (нарушение режима сна, депрессии);
загрязненного воздуха.
Обращаем внимание на еду:
— разноцветные овощи и ягоды, злаковые; оливковое масло первого отжима, орехи, семечки, омега-3 жиры, каротин, куркума, имбирь, зеленый чай (оказывают противовоспалительное действие, способствуют регенерации кожи, защищают от негативного воздействия ультрафиолета);
— витамин С – стимулирует синтез коллагена, от которого зависит упругость кожи (петрушка, капуста и тд);
— магний и цинк – укрепляют барьерные функции кожи (отруби, злаковые, цельнозерновой хлеб, и тд.).
— белковые продукты – нужны для обновления клеток кожи — (кисломолочные, яйца, бобовые, рыба).
Для здоровой кожи нужно:
— защищать кожу от солнца (шляпы, кремы, одежда, очки);
— спать не менее 7-8 час.;
— быть физически активным;
— медитировать, слушать хорошую музыку, уметь снимать стрессы.
Невероятно старят кожу:
сладости (забудьте, откажитесь, игнорируйте сахар в чистом виде);
жареная пища;
курения.
Если вы сейчас читаете этот пост и вам 20-35 лет, а кожа у вас прекрасная и гладкая, чтобы максимально сохранить ее в таком же состоянии, уже давно пора обращать внимание на свой образ жизни.