Продукты, которые сделают счастливыми

Потребление каких продуктов может помочь человеку чувствовать себя счастливее

Полезная пища делает людей обычно стройнее и здоровее, но счастья от этого не прибавляется. А иногда так хочется попробовать хотя бы кусочек вкусного печенья или шоколада, чтобы хоть немного поднялось настроение.

Несколько диетологов и экспертов по рациональному питанию – Зоуи Бингли-Пуллін и Линде Коэн рассказали, потребление каких продуктов может помочь человеку чувствовать себя счастливее.

Авокадо

Эксперт Зоуи рассказывает, что авокадо насыщен тирозином, который помогает вырабатывать допамин – нейромедиатор, известный всем как центр удовольствия мозга.

Ну а всплеск допамина в организме человека соответственно повышает настроение. Кроме того, авокадо содержит много фолиевой кислоты, которая дает организму витамины группы В.

Рыба

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают преодолевать раздражительность и депрессивные состояния. Именно поэтому диетологи советуют хотя бы иногда позволять себе отведать лосося.

К сожалению, организм человека не производит таких жирных кислот, которые может извлечь из рыбы. Кроме того, она повышает уровень допамина и серотонина.

Черный шоколад

И здесь приятная новость. Черный шоколад не только не вредит фигуре, но и уменьшает гормоны стресса. Диетологи рассказывают, что исследование американских ученых показало, – 40 граммов шоколада в день является эффективным способом уменьшать стресс у женщин.

Австралийская диетолог Линде Коэн считает, что хроническую усталость может побороть коричневый рис, если его добавлять в свой рацион питания.

Рыба с рисом – вообще идеальное сочетание для тех, кто хочет побаловать себя трапезой, которая непременно улучшит настроение.

Банан

Эксперты делятся, что этот фрукт содержит аминокислоту триптофан, которую тело использует для создания серотонина. Бананы с шоколадом – это вообще идеальное сочетание для тех, кому срочно необходимо улучшить настроение.

Среди других фруктов диетологи советуют не забывать о шпинат, насыщенный нужным человеку цинком, и кокос, который полезен даже самим своим ароматом.