Наиболее вредные завтраки
Диетологи назвали пятерку самых вредных завтраков и рассказали, чем их можно заменить
Завтрак – это залог продуктивного дня, а также хорошего самочувствия в течение всего дня. Однако иногда мы употребляем вредные завтраки, даже не задумываясь о том, как мы вредим своему организму.
Выпечка: торты, круассаны и кексы
Первое, что приходит в голову – это классический французский завтрак с кофе и круассаном. Но такой завтрак вреден как для здоровья, так и для вашей фигуры. Как объясняют диетологи, насытиться надолго таким завтраком не выйдет – уже через час вы снова будете голодными.
Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что является серьезным испытанием для организма и может вывести из строя поджелудочную железу.
Чем заменить
Прекрасная альтернатива выпечке – диетический пирог из яиц, сыра и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере и запеките в духовке. Можно употреблять вместе с нежирными йогуртом или медом.
Сладости: конфеты, шоколад
Глюкоза с кофе на голодный желудок – совсем плохая идея. Сладости повысят уровень глюкозы в крови, но дадут немного энергии. Уже через полчаса вы захотите снова есть. К тому же, такой «завтрак» плохо скажется на работе всего желудочно-кишечного тракта.
Чем заменить
Если же очень хочется сладкого с утра – замените сладости на зефир, мармелад или черный шоколад. Но предшествовать таким лакомствам должен полноценный завтрак, после чего вы можете себя побаловать небольшой порцией сладенького.
Кукурузные хлопья с молоком
В том, что такой завтрак полезен, нас заставила поверить реклама. Хлопья обычно содержат очень много сахара и вкусовых добавок. А полезных веществ – злаков – содержат лишь 2% от всех готовых завтраков.
Чем заменить
Диетологи в один голос советуют употреблять овсянку – сладкую или соленую, уже по желанию. К тому же, вы можете залить овсянку еще вечером и на утро получите готовый, а главное полезный завтрак.
Каши быстрого приготовления
Такие каши содержат очень мало клетчатки. К тому же, эти каши тоже содержат слишком много сахара и вкусовых добавок. Полезных элементов там мало, поэтому такая каша даже не сравнится с гречкой или овсянкой.
Чем заменить
Вместо другими кашами – гречкой, овсянкой или любой другой любимой крупой. Варятся они достаточно быстро, а вот полезные от них – в разы больше.
Традиционный бутерброд с колбасой
Во-первых, в колбасных изделиях очень мало мяса. И если вы думаете, что завтракаете именно им – то глубоко ошибаетесь. К тому же, в сочетании с маслом и белым хлебом – это не полезно скажется на вашей фигуре и здоровье в целом.
Чем заменить
Замените колбасу на запеченную или копченую курицу или индейку. Белый хлеб вместо на цельнозерновой или ржаной хлеб. Откажитесь от масла или майонеза. И такой бутерброд будет и полезным, и гораздо вкуснее.