Какие продукты сделают вас энергичнее

Диетологи рекомендуют список продуктов

Чтобы быть активными и энергичными не обязательно покупать вредные энергетики, достаточно просто хорошо питаться.

Диетологи рекомендуют, обратить внимание на эти продукты, если вы чувствуете постоянную усталость или сонливость.

Бананы

Это неизменный источник энергии. В бананах очень много калия, дефицит которого в организме приводит к физической слабости.

Чечевица

В этих бобах есть все, что нужно для нормальной работы человека. Там много белка, клетчатки, минералов и витаминов. Стоит заменить на чечевицу привычные макароны или рис, и сразу же почувствуете разницу.

Грецкий орех

В орехах очень много омега-3 жирных кислот, которые невероятно полезны для мозга. Поэтому диетологи советуют употреблять хотя бы несколько половинок ореха.

Кокосовая вода

Ее часто называют натуральным энергетиком, так как в ней содержится лауриновая кислота, калий и другие важные для организма элементы. К тому же в этой воде очень мало сахара, натрия и жира.

Полосе

Соединив те же банан с ягодами и добавив немного йогурта, можно получить витаминный коктейль, который зарядит энергией на весь день.