Как выспаться в жару
Лето — период, когда спать ночью иногда просто невыносимо
Спасением может стать только включенный кондиционер, но оставлять его на ночь не рекомендует ни один врач. Как же обеспечить крепкий и здоровый сон, когда дома душно, а на улице нет даже капли ветерка, пишет terrawoman.ua.
Особое внимание нужно уделить тканям, на которых следует спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка. Это дышащая, натуральная, пропускающая воздух и впитывающее влагу ткань. Стоит на некоторое время отказаться от использования постельных принадлежностей из сатина, шелка, синтетических тканей.
Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, будет достаточно пятнадцати минут в морозилке, иначе можно схватить простуду. А полученной прохлады хватит, чтобы уснуть в комфортных условиях.
Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее названию и заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг спального места.
При использовании вентилятора нужно помнить, что это электрический прибор и оставлять его без присмотра не стоит. А в случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходил через окно на улицу. А для создания прохладного воздуха вентилятор можно направить в емкость, заполненную кубиками льда.
В Древнем Египте в аномальную жару люди укрывались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми. Но будьте внимательны, чтобы не намочить простынь и матрас.
На время сна стоит одеть на себя пижаму из легкой тонкой хлопчатобумажной ткани, которая будет впитывать излишки пота. Так комфортно будет спать на сухом постельном белье и не испытывать дискомфорт от потливости тела.
На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например, на лоб или ноги, кисти. Но не стоит перебарщивать, переохлаждение организма в жару еще опаснее, чем в холод.
В жаркую погоду спать лучше отдельно, так как несколько людей делают в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться, даже если человек спит одна ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физической особенностью теплого воздуха — оно всегда поднимается вверх. К тому же самым приятным способом обеспечить здоровый полноценный сон будет сон на улице, конечно, если есть реальная возможность.
Не забывайте про употребление воды, чтобы восстановить водный баланс в организме при обильном потоотделении.